Стадионы отлично подходят для начинающих бегунов, а еще для отработки беговых упражнений и интервальных тренировок более опытных спортсменов. Мы узнали, как сейчас работают стадионы Днепра и какие там условия.
Олимпийские резервы (раньше "Трудовые резервы")
В районе "Дафи". На время карантина открыт только для спортсменов-профессионалов
Реконструкцию стадиона закончили в 2017 году. Тут есть беговые дорожки со специальным синтетическим покрытием и хорошее освещение в вечернее время. Но на стадионе тренируются и профессиональные спортсмены. До карантина бегунов-любителей пускали в будни и в субботу с 6 до 8 утра и с 8 до 10 вечера, а в воскресенье был день соревнований. Сейчас стадион закрыт для любителей из-за карантина.
"На стадион я начал ходить после его реконструкции в 2017 году. Тогда его открытие стало настоящим событием как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Классное беговое покрытие, новое поле, различные снаряды и тренажеры – фактически полноценный спортзал под открытым небом. Когда началась эпидемия коронавируса и "Олимпийские резервы" закрыли для спортсменов-любителей, я перенес тренировки в парк", – рассказал бегун Артем Лысенко.
Славутич
Район парка Шевченко
Зайти на стадион можно в любое время. Тут есть специальное покрытие, недавно сделали освещение. После введения ограничений на "Олимпийских резервах" сюда перебралось несколько беговых клубов. Поэтому на "Славутиче" почти всегда больше бегунов, чем на остальных стадионах.
"На стадион хожу около десяти лет, 3-4 раза в неделю. Если честно, то нравится только близкое расположение к дому. И то, что пару лет назад сделали освещение. Покрытие стадиона не менялось с момента строительства. Но бег по такому покрытию всё же лучше, чем бег по асфальту. Несколько раз я собирал энтузиастов – любителей бега – для уборки стадиона и прилегающей территории от листьев и мусора.
Главный плюс – это общедоступность. Каждый желающий может бесплатно прийти и позаниматься своими любимыми видами спорта. Жаль, что в нашем городе оборудованных мест для бега очень мало. Бег в парках и скверах по асфальту и бетону приносит не так много пользы. Но «маємо те, що маємо»", – говорит днепрянин Андрей Лысак.
Метеор
В районе "Аполло". Закрыт на время карантина
Обычно на "Метеоре" можно бегать в любое время без ограничений. Но сейчас стадион закрыт в связи с карантином. Тут есть беговые дорожки с асфальтовым покрытием. Вечером работает освещение. Когда стадион снова откроют для спортсменов – неизвестно.
В межсезонье бегуны руководствуются правилом, что на пробежку нужно одеваться, как будто на улице на 10 градусов теплее, чем на самом деле. Это помогает не вспотеть сразу после начала пробежки. Кроме того, лучше выбрать специальную одежду из синтетических тканей – она лучше отводит влагу и быстрее высыхает.
ДНУ
На этот стадион можно попасть без ограничений. Он находится в парке им. Гагарина. Покрытие асфальтное, кое-где уже испортившееся. Есть разметка дорожек. На стадионе, кроме бегунов, гуляет много людей с детьми и собаками. Также они отдыхают в парке, в котором находится стадион. Поэтому на дорожках часто встречаются стекла от разбитых бутылок и другой мусор, фекалии животных. На стадионе нет освещения.
ДНУЖТ (ДИИТ)
Тут ситуация почти такая же, как и в ДНУ: неограниченный вход, асфальтовое покрытие и отсутствие освещения. При этом на стадионе есть небольшие трибуны, на которых летом часто собирается молодежь.
На стадионах ДНУ и ДИИТа осенью и весной проходят пары физкультуры. Поэтому если вы собираетесь бегать на них в будние дни до обеда, то будьте готовы делить стадион со студентами.
Локомотив
На пересечении Рабочей и Пушкина
Открыт для посещения в любое время. Половина стадиона покрыта резиной, которая уже частично отклеивается или совсем отсутствует. За края можно зацепиться и упасть. Кроме того, намокшая резина довольно скользкая. Остальная часть стадиона покрыта асфальтом. Освещения нет. Возле дорожек очень много мусора.
Для бега по асфальту подойдут беговые кроссовки именно для этого типа покрытия. У них подошва из специальной пены и улучшенная амортизация по сравнению с повседневными. Для пересеченной местности лучше выбрать кроссовки для трейла. Они крепче обычных, лучше защищают стопу и имеют выраженный протектор на подошве, который помогает лучше цепляться за землю.
Авангард
Недалеко от приднепровского пляжа
Этот стадион сейчас в полузаброшенном состоянии. В 2019 году, перед парламентскими выборами, его собирались реконструировать, тут даже проводили субботники и спортивные мероприятия. Но стадион так и не получил вторую жизнь. Сейчас тут есть беговые дорожки, но покрытие отсутствует – по факту это футбольное поле, вокруг которого вытоптанная земля. Освещения на территории нет. Но есть разрушенное здание и мусор.
Стадион им. Петра Лайко
В районе Образцового рынка. Сейчас на реконструкции
Тут уже положили специальное резиновое покрытие для беговых дорожек. На сайте городского совета сообщается, что стадион будет доступен для всех желающих. График работы пока не публикуют. Когда откроют стадион, тоже неизвестно.
Стадион спортивной школы №3
Жилмассив Солнечный
На этот стадион разрешают заходить любителям, но просят сказать фамилию на проходной. Беговые дорожки тут покрыты специальным материалом. Освещения нет. Вход на стадион открыт примерно с 6:30 утра и до закрытия школы (примерно 20:00). Во время вашей пробежки на стадионе могут заниматься дети.
С чего начать? Советы тренера
Тренерка по бегу Елена Глебова советует первые самостоятельные пробежки совершать вблизи от дома. Это легче психологически: ты понимаешь, что если станет тяжело, можно перейти на шаг и вернуться домой. Елена советует поставить себе цель, наращивать темп и расстояние постепенно, чередовать бег с ходьбой.
Одежда должна быть комфортной и не стеснять движения. Комплекты для сезона весна-лето и зима-осень будут отличаться. Одежда для бега должна быть гигроскопичной и сохранять тепло. Если температура ниже 10 градусов, обязательно нужно надевать шапку и перчатки.
"Бегайте там, где вам приятно и комфортно. Тренировки должны быть регулярными. Сразу же решите, когда вам удобнее бегать – утром или вечером – и старайтесь не пропускать. В Днепре большое количество мест, удобных для пробежек. Набережная Победы, Коса, Комсомольский остров. Даже школьный стадион отлично подойдёт", – говорит Елена Глебова.