Спілкування з повагою та особисті кордони.
Чи можливо зберегти дружбу з тим, кого колись кохав? Для Марії та Андрія відповідь очевидна: пара зустрічалась у 2021–2022 роках, а після розриву змогла знайти новий формат спілкування у дружбі. Але чи завжди це працює? Як дружба з колишніми впливає на нові стосунки? Та як це пояснити новому партнеру? Психологиня Євгенія Заболотня пояснює, коли такі стосунки є здоровими, а коли – можуть зашкодити.
Не відчувала дискомфорту, який іноді виникає у спілкуванні з чоловіками
Вони познайомилися у потязі. Маша розповідає, що це була досить весела історія, адже спочатку Андрій сидів на боковому місці, і поруч із ним розмістилася її мама. Маша ж, побачивши, що поряд сидить молодий і приємний хлопець, вирішила, що було б цікаво поспілкуватися. Вони з мамою помінялися місцями. Хлопець спершу не зрозумів цього, трохи заплутався, бо йому здалося, що дівчина була старшою. Маша пояснила, що просто помінялася місцями з мамою, і це стало для нього другим здивуванням, адже він думав, що та була її подругою або одногрупницею.
"Мене привабило те, що людина спілкувалася зі мною на цікаві теми, мала власні погляди. До того ж, я не відчувала дискомфорту, який іноді виникає у спілкуванні з чоловіками, надто зацікавленими тобою. Тут була повага до мене, як до співрозмовниці, і це залишилося у нашому спілкуванні. Саме це було привабливим. А от моя мама одразу зрозуміла, що ця історія матиме продовження. Ми, звісно, обмінялися номерами", – розповідає Маша.
Андрій та Маша зазначають, що основою їхніх стосунків була дружба. Вони легко і невимушено спілкувалися, із задоволенням проводили час разом, а все інше відходило на другий чи навіть третій план.
Маша згадує, що Андрій робив надзвичайні компліменти, які допомогли їй прийняти своє тіло та змінити уявлення про себе. Він навчив її цінувати власні форми, бачити в них красу та розуміти, що головне – не якісь загальноприйняті стандарти, а те, як ти себе сприймаєш.
"Він показав мені, що можна дружити. Можна бути в стосунках і дружити. Це класно, коли твоя кохана людина – твій друг. Він навчив мене, що не всі чоловіки ставляться до тебе як до призу. Не всі намагаються на тебе натиснути. Що до тебе можна ставитися як до рівноправної партнерки".
Не вороги, але й не друзі
"У мене була велика мета – переїхати до Швеції. Я навіть ніколи серйозно не обговорював це з Машею, тому що не хотів тягнути її за собою заради власних амбіцій, змушувати коригувати свої життєві плани через мене. Я давно готував себе до того, що, можливо, стосунки завершаться. Можливо, саме тому я втратив мотивацію працювати над ними", – розповідає Андрій.
Зрештою, пара вирішила розійтися. Маша згадує, що це було спільне рішення – обоє відчули, що їм стало некомфортно. Декілька днів вона мовчала, не знаючи, як діяти.
Андрій зізнається, що перехід від стосунків до дружби не був миттєвим:
"Коли ми тільки розійшлися, вона написала мені повідомлення, зміст якого я тоді не дуже зрозумів. Але мені здалося, що друзями вона залишатися не хоче – просто не ворогами. Після цього ми не спілкувалися кілька місяців. Потім у моєму житті сталася одна рокова подія, не хочу говорити яка, і тієї ночі я написав Маші. Ми багато всього обговорили і я зрозумів, що вона досі дуже важлива для мене як людина, що я ціную її присутність у своєму житті".
Маша розповідає, що спілкування відновилося через смішні меми або цікаві новини, якими вони ділилися. Спільні теми не зникли, а повага, яка була у стосунках, залишилася й в дружбі. Зараз вони час від часу листуються: "Це легкі, ненав’язливі розмови без будь-яких підтекстів".
У спілкуванні Маші та Андрія наразі немає заборонених тем, але є те, про що просто немає сенсу говорити. Наприклад, на думку Маші, причини їхнього розставання вже були обговорені, тож повертатися до цього не потрібно.
Для Андрія Маша залишилася людиною, якій він довіряє і до якої може звернутися за порадою. Водночас у нього іноді з’являються сумніви. "Чи потрібно це їй, може в неї своє життя... Але такі думки у мене виникають щодо всіх людей, з якими я спілкуюся", – говорить Андрій.
Дружити з колишніми – це нормально?
Маша розповідає, що при спілкуванні з новими партнерами, вона не акцентує увагу на своїй дружбі з колишнім, тож у них просто не виникає хвилювання чи ревнощів. Їй не потрібно пояснювати, бо ця дружба не має підтекстів.
"Я завжди пропоную залишатися друзями після розриву. Проте не всі погоджуються і це зрозуміло – іноді буває важко відпустити, іноді це болить. Я ж не люблю остаточно обривати зв’язки, а радше переводжу їх у новий формат. Для мене це природно і я б радила ставитися до цього простіше – з теплом та повагою одне до одного, не викреслювати людину зі свого життя, а, можливо, будувати щось нове на основі того, що було", – говорить Маша.
Євгенія Заболотня, психологиня у медичному центрі "AMBY", пояснює, що бажання зберегти дружбу після завершення романтичних стосунків є цілком природним.
"Люди часто прагнуть підтримувати важливі зв’язки, навіть якщо романтична складова вже вичерпала себе. Це може бути пов’язано з потребою в емоційній підтримці, звичкою до спілкування або спільними інтересами. Найчастіше таке бажання пов’язане з прагненням м’яко перейти до нового етапу життя".
Чи є ризики у дружбі з колишнім партнером?
"Усе залежить від конкретних обставин та учасників відносин. Якщо між партнерами залишаються сильні емоції, це може ускладнити процес розриву. Крім того, наявність колишнього у ролі друга може викликати у нового партнера почуття ревнощів або недовіри, що створює додатковий стрес у нових стосунках".
Іноді, щоб рухатися далі та розвиватися як особистість, необхідно чітко визначити межі спілкування або ж повністю відмовитися від контакту з колишнім партнером.
Чоловіки та жінки по-різному сприймають дружбу після стосунків?
"Чоловіки, як правило, бачать у цьому менше проблем. Вони можуть відчувати менше емоційних складнощів і вважають, що дружба з колишньою не має значного впливу на їхнє подальше особисте життя. Жінки ж, навпаки, частіше сприймають такі відносини більш емоційно. Для багатьох дружба з колишнім може бути пов’язана з невирішеними почуттями.
Проте це лише загальні спостереження і кожен випадок є унікальним. Наприклад, бувають ситуації, коли колишній партнер стає другом сім’ї та навіть хрещеним батьком дитини – і це цілком комфортно для всіх сторін".
Як зрозуміти, що бажання дружити після розриву – щире?
"Головний критерій справжньої дружби після розставання – чесність та відкритість у спілкуванні. Якщо обидві сторони можуть відкрито говорити про свої почуття та наміри – це свідчить про щире бажання підтримувати дружбу, а не про спробу уникнути болю."
Як правильно встановити межі у дружбі з колишнім?
Встановлення меж є важливим кроком для збереження здорових відносин та уникнення непорозумінь.
1. Відверта розмова. Обговоріть очікування та межі дружби, щоб уникнути непорозумінь у майбутньому.
2. Чітке визначення обмежень. Це може стосуватися фізичного контакту або кількості часу, проведеного разом.
3. Повага до особистого простору. Важливо не нав’язуватися в життя один одного.
4. Обмеження обговорення особистого життя. Розповіді про нові стосунки можуть викликати ревнощі чи непорозуміння.
5. Регулювання онлайн-контакту. За необхідності можна встановити обмеження на перегляд соціальних мереж один одного.
6. Якщо з’являються нові стосунки. Важливо уникати ситуацій, які можуть викликати конфлікти або непорозуміння у нового партнера.
Якщо встановити межі самостійно складно, варто звернутися до психолога або консультанта зі стосунків.
Чи може дружба з колишнім впливати на нові стосунки?
"Так, і це досить поширена ситуація. Найчастіше це проявляється через ревнощі та недовіру. Це може стати причиною суперечок, ультиматумів або навіть розриву нових стосунків. Також усе залежить від переконань нового партнера, адже деякі люди вважають, що дружби з колишніми не існує. Тому відкритість і чесність у комунікації – ключ до уникнення подібних ситуацій".
Як пояснити новому партнеру, що дружба з колишнім – не загроза?
Найкращий спосіб уникнути непорозумінь – відвертість. Ось кілька прикладів того, як можна обговорити цю тему:
1. "Я хочу бути з тобою чесним(ою). Так, я підтримую дружні стосунки зі своїм колишнім, але ти для мене найважливіша людина."
2. "Ми встановили чіткі межі у цій дружбі, і я ніколи не роблю нічого, що змусило б тебе почуватися некомфортно."
3. "Ти мій головний пріоритет, а моя дружба з колишнім – це частина мого минулого, яка не впливає на наші стосунки."
4. "Якщо тебе щось турбує, давай обговоримо це й знайдемо рішення разом."
Висновок: Дружба після розриву можлива, але лише за умови чесності, взаємоповаги та розуміння власних кордонів. Головне – не боятися відкрито говорити про свої почуття та приймати рішення, які сприятимуть емоційному комфорту обох партнерів.
