Топ-локації, які замінять спортзал.
Хочеш підтягнути форму, але не любиш спортзали? У Дніпрі є десятки локацій, де можна тренуватись просто неба — безкоштовно, атмосферно й у гарній компанії. Разом з Владом Ковальовим, досвідченим тренером, який вже понад 10 років займається воркаутом, а останні 4 роки розвиває цю культуру в місті, зібрали мапу локацій, що заряджають енергією.
Воркаут — доступний спорт для всіх
"Я обрав воркаут, бо це було доступно — не потрібно купувати абонемент, можна тренуватися на майданчику чи навіть удома. А ще — це просто круто виглядає", — розповідає Влад.
Спорт на турніках та брусах справді став своєрідним рухом. Із роками воркаут у Дніпрі не лише набрав популярності серед молоді, а й сформував свою спільноту, яка активно зростає.
"З кожним роком у нас більше учасників на змаганнях, більше дітей на майданчиках. Навіть ті, хто не займається професійно, знають про нас і захоплюються масштабом нашої роботи", — додає тренер.
Найкращі спортивні майданчики Дніпра
У місті — десятки локацій для тренувань на відкритому повітрі. Один із найкращих майданчиків, за словами Влада Ковальова, — Workout Academy Premium Park на бульварі Слави. Його створили за ініціативи команди Street Sport у співпраці з тренерами.
"Там усе враховано — для базового рівня, силових тренувань і навіть для динамічних елементів. Це професійний майданчик, де комфортно тренуватися і новачкам, і досвідченим спортсменам", — каже Владислав.
Та це не єдине місце у Дніпрі, де можна повноцінно тренуватися просто неба. З кожним роком у місті стає все більше таких локацій, до прикладу:
Воркаут-майданчик у сквері Івана Старова
Це один із найдоступніших майданчиків для мешканців Дніпра. Розташований у затишному сквері, майданчик обладнаний турніками різної висоти, лавами для вправ на прес, спортивним покриттям, яке знижує ризик травм. А також на кожному обладнані є інструкція, як правильно виконувати вправи. Завдяки розташуванню у центрі міста тут завжди людно, але водночас без натовпу — простору вистачає всім.
Сквер на Слобожанському (проспект Слобожанський, 65)
Сквер поділений на різні зони — дитячі майданчики, зони пасивного відпочинку та спортивні майданчики, включаючи воркаут-зону, що робить його привабливим для людей різного віку. Майданчик оснащений різноманітними турніками, брусами та іншими тренажерами, що дозволяють виконувати вправи з власною вагою.
Парк Зелений Гай
Це вже не просто воркаут-зона, а повноцінний спортивний комплекс просто неба. Окрім стандартних тренажерів, брусів та перекладин, там є бігові доріжки, футбольні та баскетбольні поля, зони для йоги, велодоріжки. Місце популярне серед мешканців усіх вікових категорій — від школярів до ветеранів спорту. Тут часто проводять масові заходи, тому атмосфера завжди енергійна й дружня.
Воркаут-майданчик у парку ім. Лазаря Глоби
Цей майданчик обладнаний турніками, брусами, рукоходами та іншими тренажерами для занять на свіжому повітрі. Він підходить як для новачків, так і для досвідчених спортсменів.
Майданчик на вул. Набережна Перемоги, 82Б
У дворі багатоповерхівок встановили різноманітні турніки та бруси, створивши зручне місце для занять воркаутом та іншими видами фізичної активності.
Воркаут-майданчик на ж/м Лівобережний, 3
Сучасна відкрита спортивна зона просто неба, розташована між будинками 3 і 5. Майданчик обладнаний усім необхідним для ефективних тренувань на свіжому повітрі.
З чого почати займатися воркаутом?
Почати — легко. Головне — поступово. Влад радить починати з базових вправ: підтягування, відтискання, присідання, планка.
"Краще тренуватися 2–4 рази на тиждень. Та навіть щоденна легка активність уже змінює ваше самопочуття", — пояснює тренер.
Також важливо приділяти увагу розминці. За словами воркаутера, достньо 5–10 хвилин розігрітися перед тренуванням. Це знижує ризик травм.
"Мотивація — не головне. Важливіша дисципліна", — переконаний Влад. Бо саме вона змушує виходити з зони комфорту і змінювати себе.