Підсумки року, трансформація мрій у цілі та боротьба зі страхами.
Ботвінова Ольга – міжнародний тренер, мотиватор, яка через війну переїхала з Херсону до Дніпра. Вона оселилася в будинку №118 на житловому масиві Перемога, який 14 січня 2023 року постраждав від удару ворожої ракети. Того дня Ольга була вдома. Попри всі виклики долі, вона змогла продовжувати працювати та допомагати іншим.
Її проєкт "Мегацілі 2024" увійшов до Книги рекордів Гіннеса як наймасштабніша подія, що об’єднала проактивних людей з усього світу. А нещодавно Ольга отримала звання "Мотиватор номер один в Україні".
Ексклюзивно для КУСТа Ольга ділиться практичними порадами та ефективними інструментами, які допоможуть підбити підсумки 2024 року, поставити амбітні цілі на 2025-й і позбутися страхів, що заважають досягати мрій. Підготуйте блокнот і ручку, адже вас чекає багато питань, на які потрібно буде чесно відповісти та записати свої висновки!
Маркери вашого зростання
Під кінець року важливо озирнутися назад і побачити, яким був ваш шлях. Що вдалося досягти? У чому ви стали сильнішими? А над чим ще варто попрацювати? Ольга Ботвінова ділиться практичним підходом до аналізу року. За її словами, існує перелік маркерів, які допомагають оцінити особистий розвиток і знайти точки зростання.
Далі – пряма мова Ольги.
"Успішні люди завжди аналізують, як змінюються ключові сфери їхнього життя. Є шість основних маркерів, за якими варто оцінювати свій розвиток. Зробіть це й ви – запишіть, якими були ці сфери у вас цього року", – говорить Ольга.
1. Тіло та стан
"Перший і найважливіший маркер – ваше фізичне здоров’я та енергія. Ви стали виглядати краще, ніж рік тому? Почуваєтеся сильнішими, витривалішими? Якщо відповіли "так" – це чудова ознака зростання".
2. Нові ідеї та проєкти
"Якщо цього року у вас з’явилися свіжі думки, нові ідеї, ви почали проєкти або діяли по-новому – це говорить про ваш розвиток".
3. Ваші реакції
"Порівняйте свої емоції та поведінку з минулим роком. Наприклад, раніше вам було важко сказати "ні", а тепер це стало природним. Чи, можливо, раніше якась людина дратувала вас, а тепер ви просто думаєте: "Кожен живе, як може"".
4. Оточення
"Люди, які вас оточують – це потужний ресурс для зростання. Чи з’явилися у вашому житті цього року 5-6 нових сильних особистостей, які вас надихають? Якщо так, це великий плюс до вашого прогресу".
5. Спонтанність та нові дії
"Вихід із зони комфорту – завжди крок вперед. Наприклад, ви спонтанно вирушили у подорож, виступили перед аудиторією чи ризикнули зробити щось незвичне. Якщо замість думок "Що люди скажуть?" ви діяли сміливо – це точно успіх".
6. Задоволення
"Чи отримували ви насолоду від життя? Щаслива людина, яка щиро кайфує, може досягти всього!
Використовуючи весь досвід 2024 року, які 5 порад ви могли б дати собі? Поставте собі ці запитання, подумайте та запишіть. Ваша відповідь може стати ключем до ще більшого зростання у 2025-му!"
Також варто записати топ-5 своїх перемог за це рік. Ольга каже:
"Пишатися своїми перемогами, то навик сильних та проактивних людей".
Як ставити цілі, щоб вони точно реалізувалися?
Мрії – це лише початок, а правильно поставлені цілі роблять їх досяжними. Ольга Ботвінова наголошує, що цілі мають охоплювати всі важливі сфери життя, а не лише фінанси чи кар’єру. Здоров’я, стосунки, хобі, друзі – усе це теж варто враховувати, адже гармонія досягається тоді, коли кожна сфера розвивається.
Оцініть усі сфери життя
"Всього у людини 8 головних сфер життя: здоров'я і фізична форма, особистісний розвиток, кар’єра і професійна діяльність, фінанси, сім’я і стосунки, відпочинок і розваги, духовність, соціальне життя. Будьте чесними із собою. Якщо у якійсь сфері є проблеми – визнайте це. Водночас дозволяйте собі мріяти масштабно. Записуйте свої великі ідеї в блокнот і діліться ними з людьми, яким довіряєте. Пам’ятайте: усе велике колись було лише чиєюсь мрією", – зазначає Ольга.
Фокусуйтеся на одній ключовій сфері
"Визначте, яка сфера для вас зараз найважливіша. Уявіть, що у вас є всі ресурси й можливості, і запитайте себе: "Чого я хочу в 2025 році?" Відпустіть обмеження й запишіть 25 сміливих бажань, що йдуть від серця. Це не обов’язково мають бути конкретні цілі – просто ваші щирі "хочу"".
Звертайте увагу на ваш фокус
"Там, де ваша увага, – там і ваша енергія. Часто ми більше знаємо про мрії наших близьких, ніж про власні. Але саме фокусування на своїх бажаннях формує шлях до їх реалізації. Чим більше ви концентруєтеся на мріях і потенціалах, тим більше вони проявляються у вашому житті".
Мислення з кінця:
"Щоб поставити великі цілі, використовуйте підхід "мислення з кінця" (ending mind). Уявіть, що у 2025 році ви досягли всього, чого прагнули. Яким ви стали? Яка людина може реалізувати ці цілі? Сформуйте свої плани, виходячи з цієї уявної версії себе.
Не обмежуйте себе лише ресурсами, які маєте зараз. Дозвольте собі мріяти сміливо та планувати масштабно, бо майбутнє починається саме з ваших великих ідей!"
Як перетворити мрії на реальні цілі?
Оберіть із 25 записаних бажань три найголовніші, які пов’язані з ключовими сферами життя: здоров’ям, самореалізацією чи стосунками. Ці бажання стануть вашими головними цілями, над якими ви зосередите увагу.
Далі сформулюйте їх за такими правилами, щоб вони були чіткими та досяжними:
‣ Формулюйте їх у теперішньому часі: "Я маю…"
‣ Ціль має бути під вашим контролем.
‣ Вона має бути екологічною – не шкодити ні вам, ні іншим.
‣ Ціль має бути відчутною: ви повинні уявити, як це виглядає, звучить чи відчувається.
‣ Формулюйте без частки "не".
Як ставити цілі у цей складний час?
"Часи бувають різні, але ваші мрії та цілі завжди залишаються з вами. Найбільша перепона на цьому шляху – це страхи. Вони нашіптують: "не вийде", "не той час", "що скажуть люди", "я не ідеальний". Але страх – це лише відчуття, яке можна подолати. І зробити це можливо тільки через активні дії.
Згадайте момент у своєму житті, коли вам було страшно, але ви все ж зробили крок вперед. Що сталося? Ви впоралися! І саме цей досвід варто використовувати як доказ того, що діяти – завжди краще, ніж стояти на місці".
Чому чекати ідеального моменту – це пастка?
"Багато людей кажуть: "Зараз не той час". Вони ніби живуть у камері очікування, чекаючи ідеальних умов, які ніколи не настануть. Погана новина: ідеального моменту не буває. Коли ви чекаєте, час просто проходить, а можливості втрачаються.
Напишіть у своєму блокноті чесно: "Чого позбавляє мене мій страх?" Може, це нові знайомства, подорожі, гроші чи щось більше? У підсумку у кожного буде одна відповідь: страх позбавляє нас нових результатів і змін".
Страх проти вашого майбутнього
"Коли я боюся, я думаю: "Я можу відмовитися від своєї мрії, але насправді я відмовляюся не від страху, а від свого майбутнього. "Пам’ятайте: "Твоє "я можу" сильніше за твій IQ".
Ми всі володіємо знаннями, дипломами, ідеями, але часто нам бракує найголовнішого – дій. У дитинстві моя бабуся казала: "Знання – це найцінніший ресурс". Але я зрозуміла, що знання без дій – це лише непотрібний вантаж.
Що важливо пам’ятати?
"Ми не обирали своїх батьків чи обставини у яких народилися, але щодня ми обираємо, як прожити своє життя. Робіть цей вибір на користь дій, на користь своїх мрій. Не дозволяйте страху керувати вашим майбутнім, адже саме ваші кроки вперед визначають, яким воно буде".
